トラウマとPTSD：衝撃的な出来事の後の心

衝撃の後の反応は自然なものです

事故、暴力、災害、突然の死別など、命が脅かされたり恐ろしい出来事を経験したりすると、しばらく眠れず、その場面が思い浮かび、神経が過敏になるのは自然な反応です。多くの人は数週間かけてこうした反応が少しずつ和らいでいきます。

PTSDとは

症状が1か月以上続き、日常生活を大きく妨げる場合は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）かもしれません。代表的な症状は4つです。

• 再体験：望まないのに出来事を思い出したり悪夢を見たりし、その時に戻ったように感じる
• 回避：出来事を思い出させる場所、人、会話を避ける
• 考えや感情の変化：自責、罪悪感、感覚の麻痺、人から切り離された感じ
• 過覚醒：いつも緊張し、驚きやすく、寝つけず、いらいらが増える

回復を助けること

• 安全な日常を取り戻す：規則正しい食事と睡眠、信頼できる人とのつながり
• 無理に忘れようとしない：浮かんでくる記憶や感情を評価せずに気づく練習
• お酒や薬物で耐えない：一時的に楽になっても回復を遅らせます。
• 話す準備ができたら、信頼できる人や専門家に話す

治療

PTSDには効果が確認された治療法があります。トラウマに焦点を当てた認知行動療法や、眼球運動による脱感作と再処理法（EMDR）などの精神療法が代表的で、必要に応じて薬物療法を併用します。

日本では精神科・心療内科のほか、各都道府県の精神保健福祉センターでも相談できます。韓国では国家トラウマセンターや地域のトラウマセンターで、災害などの後に無料の心理支援を受けられます。