うつ病：単なる気分の問題ではなく、治療できる病気

うつ病とは

うつ病（大うつ病性障害）は、憂うつな気分や興味の喪失が2週間以上ほぼ毎日続き、日常生活に支障が出る病気です。誰にでもある一時的な悲しみとは違い、考え方・感情・体の状態全体に影響します。

うつ病はよくある病気です。生涯に一度はうつ病を経験する人は少なくなく、性別や年齢に関係なく誰にでも起こり得ます。

主な症状

• 一日の大半、憂うつで空しい気分が続く
• 以前楽しめていたことへの興味や喜びが大きく減る
• 食欲や体重がはっきり変化する
• 寝つけない、または眠りすぎる
• そわそわする、または反対に体や考えが遅くなる
• 疲れやすく気力がない
• 自分には価値がないと感じる、または過度な罪悪感
• 集中力や決断力の低下
• 死や自殺について繰り返し考える

このうちいくつかの症状が2週間以上続く場合は、専門家の評価を受けることをお勧めします。

原因

うつ病は一つの原因で起こるものではありません。脳の神経伝達物質の変化、遺伝的な要因、大きなストレスとなる出来事（別れ、失業、死別など）、慢性的な病気、性格的な特徴などが複合的に関わります。

うつ病は「気持ちが弱いから」なる病気ではありません。糖尿病や高血圧と同じく、治療が必要な健康上の問題です。

治療

うつ病は治療の効果が高い病気です。主な治療法は次のとおりです。

• 薬物療法：抗うつ薬は通常2〜4週間以上続けて飲むことで効果が出てきます。良くなったからと自己判断でやめると再発することがあるため、医師と相談しながら調整します。
• 精神療法：認知行動療法などは、否定的な考え方のパターンに気づき、変えていくのに役立ちます。
• 生活の調整：規則正しい睡眠、軽い運動、日光を浴びること、飲酒を減らすことは治療の効果を高めます。

症状が軽ければカウンセリングだけで良くなることもあり、中程度以上であれば薬とカウンセリングを併用するのが一般的です。

こんなときはすぐに助けを求めてください

死にたいと思ったり、自分を傷つけてしまいそうなときは、一人で耐えずにすぐに連絡してください。

• こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556
• よりそいホットライン 0120-279-338（24時間）
• いのちの電話 0570-783-556
• 韓国にお住まいの方：自殺予防相談電話 109（24時間）
• 緊急の場合：日本は 119（救急）・110（警察）、韓国は 119・112