アルコール使用障害：お酒が問題になるとき

どこからが問題？

お酒そのものより「飲み方」が問題を生みます。飲む量や回数が増え、コントロールが難しくなり、飲酒のせいで健康・仕事・人間関係に問題が起きても飲み続けるなら、アルコール使用障害かもしれません。

• 危険な飲酒：まだ大きな問題はないが、健康を害し得る量を飲んでいる
• 有害な飲酒：飲酒によって心身や生活にすでに害が出ている
• アルコール依存：お酒をコントロールできず、飲まないと離脱症状が出る

アルコール依存のサイン

• 最初に思っていたより多く、長く飲んでしまう
• 減らそう・やめようとしてもうまくいかない
• 同じ効果を得るのにより多く飲む必要がある
• 飲まないと手の震え、冷や汗、不安、不眠が出る
• お酒のために約束、仕事、家族との時間をあきらめる
• 記憶をなくすことを繰り返す

長く大量に飲んできた人が急にやめると、重い離脱症状（けいれん、せん妄）が起こることがあり危険です。依存が疑われる場合は、一人でやめるより医療機関の助けを受けてください。

お酒を減らす方法

• 飲む前に今日飲む量を決め、杯数を数えます。
• お酒の合間に水を飲み、空腹で飲まないようにします。
• 週に2日以上は飲まない日を作ります。
• ストレスをお酒で発散する習慣があれば、運動や散歩、会話など別の方法を探します。
• 飲み会で断る言葉を前もって用意しておきます。（「最近健康のために控えているんだ」）

相談できる場所

• 精神科やアルコール依存症の専門医療機関：離脱症状の管理や、飲酒欲求を減らす薬物療法を受けられます。
• 各都道府県の精神保健福祉センターや保健所：アルコールの問題について本人や家族が無料で相談できます。
• 自助グループ（断酒会、AAなど）：同じ悩みを持つ人たちが支え合う集まりです。
• 韓国にお住まいの方：全国の中毒管理統合支援センターで無料の相談と回復プログラムを受けられます（1577-0199）。