酒精使用障碍：当饮酒成为问题

从哪里开始算问题

造成问题的不是酒本身，而是“喝酒的方式”。如果饮酒量和次数不断增加、难以控制，即使因为喝酒导致健康、工作或人际关系出现问题仍继续饮酒，就可能是酒精使用障碍。

• 危险饮酒：还没有大问题，但饮酒量已足以损害健康
• 有害饮酒：饮酒已经对身心或生活造成伤害
• 酒精依赖：无法控制饮酒，不喝就会出现戒断症状

酒精依赖的信号

• 比原本打算的喝得更多、更久
• 想少喝或戒酒却总是做不到
• 需要喝更多才能达到同样的效果
• 不喝酒就会手抖、出冷汗、焦虑、失眠
• 因为喝酒而放弃约会、工作或与家人相处的时间
• 反复出现喝断片的情况

长期大量饮酒的人如果突然戒酒，可能出现严重的戒断症状（抽搐、谵妄），非常危险。如果怀疑有酒精依赖，请寻求医疗帮助，不要独自戒酒。

减少饮酒的方法

• 喝酒前先定好今天喝多少，并数着杯数。
• 喝酒时穿插喝水，不要空腹喝酒。
• 每周至少安排两天不喝酒。
• 如果习惯借酒消愁，试着用运动、散步、聊天等其他方式解压。
• 提前准备好在酒桌上拒绝的话。（“最近为了健康在少喝”）

可以求助的地方

• 精神专科医院或综合医院的精神科、成瘾医学科：可以处理戒断症状，并通过药物减少饮酒欲望。
• 全国心理援助热线 12356：可以咨询饮酒带来的困扰。
• 戒酒互助会（AA）：有同样困扰的人相互支持的自助团体。
• 在韩国生活：全国各地的成瘾管理综合支援中心免费提供咨询和康复项目（1577-0199）。